Domine o nervosismo e faça a melhor prova do Enem

Segure a respiração e preste atenção aqui, concurseiro: o Exame Nacional do Ensino Médio começa neste domingo (16) e a gente sabe que o coração aperta só de pensar na maratona de questões pela frente. É aquela hora em que o estresse tenta derrubar a nossa concentração e faz a gente duvidar de tudo o que estudou.

Para te ajudar a chegar firme e forte no caderno de perguntas, trazemos orientações importantes compartilhadas pelo psicólogo Michael Duarte, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. O especialista montou um verdadeiro manual para blindar a sua mente contra a pressão do momento.

Por que isso importa pra você

Manter a cabeça no lugar garante que o seu esforço nos estudos não vá por água abaixo por causa de um momento de pânico. O exame abre as portas para o ensino superior em todo o território nacional, e controlar a cabeça é o segredo para colocar todo o seu potencial no papel.

Primeiro, traga o pensamento para o agora. O especialista aponta que a ansiedade costuma trazer lembranças ruins do passado ou pânico com o futuro. A saída é confiar na sua jornada de estudos e lembrar que tropeços anteriores não definem o seu resultado.

Segundo passo: respire e dê uma pausa. Sair rapidamente para tomar uma água ou ir ao banheiro durante a troca de temas alivia a carga mental pesada que a avaliação exige.

Por fim, saiba escolher suas batalhas. Como o tempo é curto, não trave na questão mais difícil. Garanta os pontos daquelas que você domina para pontuar com segurança.

Conta aqui para a gente nos comentários: como você costuma lidar com o estresse na véspera de uma grande prova? Compartilhe sua tática com os vizinhos!